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三月健身必备的睡前减肥操

2016-04-05 责任编辑:筱姚 来源:闻康资讯网 收藏本文

  众所周知,很多女性习惯性在睡前健身和美容,这是女性生活中不可少的一个重要细节,那么,女人在减肥期间如何掌握养生健身方法呢?你是否也应该在睡前准备些什么呢?下面,女性小编就为大家介绍睡前的减肥操!

  减肥操动作一:拉伸翻滚

  闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧?此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会,双手双脚伸直,用力到自己的极限,注意不要抽筋。

  此时全身肌肉都会处于紧绷状态,你可以顺势在床上用力滚动,在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉,尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出,塑形效果明显。

  减肥操动作二:弯曲瘦腹

  拉伸之后为了防止肌肉酸痛,所以要做一下弯曲动作。双手双腿往回缩,弯曲缩到腰腹部,用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚。

  这个动作能舒缓拉伸肌肉,同时锻炼到腰腹部,拉伸背部肌肉。环抱滚动还能锻炼到手臂和大腿,同时还能促进肠胃运动,帮助你起床后能快速排毒哦。

  减肥操动作三:抬腿抬臂

  最后一个小动作就是抬腿抬臂了,你尝试过躺在床上张牙舞爪的动作吗?没错,你需要做的就是抬起你的双手、双腿,你可以一抬一放交叉运动,也可以同时抬起来向腹部靠拢汇合,或者干脆双手双脚放空随意乱舞,因为这个动作能完全放松全身肌肉,还能促进全身血液和淋巴循环,让你起床后不会心情烦躁和头晕目眩哦。

  小编提示:

  睡前减肥操通过简单的拉伸减肥动作,并配合上有节奏的呼吸,消除疲劳因子,缓解压力,同时还能提升新陈代谢,让脂肪充分的燃烧!

  小编碎碎念:上面就是关于女性减肥操的措施,希望上述小编介绍的睡前减肥操,可以帮助到大家。当然,减肥期间的女人不仅要做一些可以有利于减肥的运动,还要学会减压。所以,上述三种减肥操具有缓解身体肌肉、轻松燃烧脂肪的显著功效,MM们不妨尝试一下!

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