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蓝莓是女人减肥的佳品

2016-07-05 责任编辑:晴晴 来源:闻康资讯网 收藏本文

  美是每个人都会追求的,无论男性和女性。现在生活有了很大的改善,人们也有了很大的变化。现代肥胖人群越来越多,不仅影响美丽,对我们的健康很不利。因此很多人都想减肥,最好多看看减肥食谱,学习科学减肥,健康的美丽才让人们羡慕呢!今天就讲讲减肥的水果有哪些以及怎么吃?

  蓝莓

  蓝莓在美国和日本都是非常受欢迎的减肥水果,它的受欢迎的原因不单单是具有非常明显的减肥功效,同时它还聚集了多重疗愈功效。蓝莓作为含花青素成分最多的紫色系水果,是一种强大的抗氧化剂来源。其果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等天然治愈效果。

  蓝莓的治愈效果:

  1. 定期食用蓝莓被证实能够实现“四个降低”,降低血糖、降低血脂、降低血压和降低胆固醇,同时还具有平补脾胃、增强食欲等保健作用。

  2. 蓝莓是医学界公认的糖尿病患者可食用水果之一,能够增强胰岛素的敏感性,帮助缓解由毛细血管免疫失调、糖尿病引起的血糖高等症状。

  3. 有研究表明,蓝莓也是一种减肥瘦身的水果圣品,有助于溶解腹部脂肪、促进新陈代谢,实现小腹平坦的瘦身效果。

  怎么吃:

  蓝莓要存放在干燥的容器内,吃的时候洗干净可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁来喝。或者MM们可以试试现在流行的蓝莓山药,把山药打成泥后淋上蓝莓酱,山药中的粘液蛋白,可以有效防止脂肪沉积,丰富的纤维,也让人容易产生饱胀感。

  葡萄

  葡萄是我们生活中最常见的水果之一了,尤其是夏季,葡萄更是随处可见。葡萄中含有丰富的有益元素和维生素,可以促进消化,帮助新陈代谢,让MM体内的脂肪和毒素快快排尽,清爽一身。另外,葡萄中的类黄酮也是一种强力抗氧化剂,是抗衰老的绝好物质哦。

  怎么吃:

  清洗葡萄时不要用盐水泡,用清水冲洗就可以了,洗干净后连皮一起吃更有营养。葡萄和猕猴桃搭配是减肥果汁中的好选择,猕猴桃富含维生素C,抗氧化物质有清脂、消毒的功效。MM们还可以自己酿造葡萄酒,每天睡前喝一杯,美容又减肥。

  蓝莓和葡萄这两种减肥的水果,对于女性减肥有很大的帮助,多吃蓝莓可以减去小腹,中年女性最好也吃些。因为女性在这个阶段最爱发胖,假如控制好了,以后就不容易发胖了。我们的减肥食谱里更应该加上蓝莓和葡萄了,这种科学减肥大家都该试着学着看。

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