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产后瘦身要记住哪些原则

2016-08-03 责任编辑:甜蜜的微笑 来源:闻康资讯网 收藏本文

  产后瘦身要记住哪些原则?很多妈妈们在生完宝宝之后,身材出现严重的变形,因此,怎样减肥就变得非常重要了,但是作为产妈妈们应该在减肥瘦身的时候注意些什么呢?

产后瘦身要记住哪些原则

  产后瘦身方法1:完全不吃盐或调味品

  一般怀孕后妈妈体重都会增加12千克左右,其中水分占了60%以上。因此,产后妈妈减肥较关键的是排出身体水分。要想排出水分,坐月子时就要注意饮食了。味道太咸;含有酱油、醋、番茄酱等调味品,腌制罐头等食物都会阻碍身体水分的排出。

  除了注意饮食外,产后新妈咪较好在产后周少喝水,否则会对新陈代谢产生不良影响,加大以后的排水消水肿的难度。

  产后瘦身方法2:阶段性食补

  产后新妈咪在坐月子的时候要进行食补,但是食补方法要正确。正确的进步观念是:先排恶露,后补气血。产后周的主要目标只要是利水消肿,第二周的目标是排出恶露。如果恶露未净,不宜大补。这时应该将饮食的重点放在促进新陈代谢,排出体内水分上。

  为了能够顺利排出恶露周可以吃麻油猪肝,第二周改为麻油腰子,第三周才吃麻油鸡。有些新妈咪产后天就开始吃麻油鸡,一直吃到做完月子,怎能不胖呢。

  产后瘦身方法3:穿着腹带

  腹带是产后减肥方法不可多得的道具。产后腹带不但可以帮助身材的恢复,还能消除妊娠纹,防止内脏下垂,收紧松弛的腹部。腹带较好选择长条状的带子。这样可以由下往上根据自己身体曲线自由绑腹。

  女性小编温馨提醒:产后减肥的方法有很多,但是,不同的饮食习惯和生活方式都会影响产后妈妈的身材恢复,因此产后瘦身,一定要注意注意生活上的一些细节才行哦。

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