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健身前可以吃的六款美食

2015-01-27 责任编辑:兆小雨 来源:闻康资讯网 收藏本文

  对于在健身进行时的女人来说很注意饮食问题,这是女性在健身需要关注的,通过饮食调理是一种很好的瘦身方法,那么,MM们在减肥的时候想要更好的效果需要注意哪些细节呢?在健身的时候可以有效瘦掉身上的脂肪,一起来看一看下面六款健康饮食吧。

  1香蕉

  香蕉富含可以快速见效的碳水化合物,同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能,这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质,可以加一点花生酱。

  2燕麦

  燕麦含有纤维,这有助于碳水化合物释放到血液中,纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统的燕麦?加一些切片水果可以增添一些风味。

  3希腊酸奶

  希腊酸奶不仅含有大量的蛋白质和碳水化合物,而且比普通酸奶含糖量更少,而且它也很好消化,这对于剧烈运动来说是理想的选择。还可以加一些水果、蜂蜜或者燕麦。

  4咖啡因

  咖啡因已被证明会帮助你产生更多的能量、缓慢疲劳,以及提高脂肪燃烧率。还能让你在不自觉的情况下运用得更多,也就是说,咖啡因能从侧面提升锻炼效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡,记得不要加糖,否则咖啡的好处都白费哦。

  5全麦面包

  全麦面包片是碳水化合物的最佳来源,当然,它能与几乎任何类型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果酱或者切片煮鸡蛋来补充蛋白质。

  6干果

  非常适合在路上吃,这小小的零食能爆发出巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升,驱走疲劳。不过请记住,坚果类食物都含有高脂肪,这意味着他们需要更长的时间来消化,吃太多会让你觉得如睡眠不足般行动迟缓。所以,吃几颗就足够,可不能敞开吃哦。

  小编碎碎念:这6款健康饮食你喜欢吗?其实,在冬季不少的人还是很关注饮食瘦身方法的,所以减肥的时候,我们也要注意自己的身体需要蛋白质和碳水化合物,只有正确的结合来提供源源不断的能量。小编在这里也是建议女性在健身前吃对了有营养的食物,所以,大家都快来试一试吧。

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