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推荐:能让女人维护健康的几种食谱

2015-05-07 责任编辑:晴晴 来源:闻康资讯网 收藏本文

  健康对于女人来说非常的重要,我们每天都要维护身体健康,女人的健康和饮食有很大的关系,所以健康食谱非常的重要,我们知道一天之计在于晨,所以早餐非常的重要,那么,你们知道健康的早餐有什么呢?

  1、面包+牛奶

  这是大多数上班族的选择,既方便又节省时间,而且基本构成都有了。其中的面包建议选择全麦面包,以便摄入更多的纤维,既可以降低血脂,又能通便。如果坚持不到一个上午就饿了,还可以在面包中加入生菜叶、火腿、奶酪、黄油,或者在牛奶中加一点糖。另外牛奶有养颜效果,每天坚持喝,会让你越喝越年轻。

  专家说:“很多人都问我,牛奶是加热喝好,还是凉着喝好。其实差别主要是口感,这跟个人喜好、习惯有关。加热后仅仅是一小部分水溶性维生素被破坏,所以从营养角度来说影响不大。”

  2、油条+豆浆

  在这份早餐中,烧饼和油条属于主食类食品,豆浆是植物蛋白,所以碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,基本能够满足一个上午的能量消耗。油饼和油条都属于油炸类食品,食用后虽然饱腹感会比较明显,但热量比较高,较胖的人不建议食用。而体形标准的人群,也要尽量做到每周不超过3次。同时,豆浆中不要加入太多的糖。此外,豆浆中水分多,蛋白含量低,所以不妨加个鸡蛋,或将豆浆换成豆腐脑,这样蛋白质的含量就基本够了。每天补足营养,容颜自然不会衰老。

  健康的早餐非常的重要,以上这些都是可以让女人维护健康的早餐,这些早餐经常的出现在女人的饮食中,给女人带来的好处和营养非常的多,女人一定要珍惜,尤其是职场女人千万不要不吃早餐就上班,对身体伤害非常的大。

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