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酷夏有效延缓衰老的五个饮食原则

2015-06-03 责任编辑:兆小雨 来源:闻康资讯网 收藏本文我要纠错

  众所周知,每个人都是需要经历一定的成长才可以成熟。所以大家都知道,每个人一生中都不可避免地要经历生长、成熟、衰老、死亡的过程。对于容易出现提前衰老的MM们来说,需要采取一些饮食方法来延缓衰老。那么,女人怎么延缓衰老?下面,小编就来告诉大家几个有效的健康饮食原则。

  女人怎么抵抗衰老呢?衰老是人类生命过程中的必然规律,但是我们却可以采取一些饮食方法来延缓衰老。小编就来告诉大家延缓衰老的饮食原则有哪些吧。

  原则一、食不过量

  日本冲绳岛是世界上百岁老人最多的地方。据调查,这些百岁老人都保持了“食不过量”的饮食习惯。研究人员推测,这正是他们的长寿秘诀。食不过量,最关键的就是要做到“细嚼慢咽”,并且绝不要在感到吃饱的时候,解开纽扣或是调松腰带。

  原则二、每天摄入一定量欧米伽-3脂肪酸

  欧米伽-3脂肪酸可以被称为抗衰老脂肪酸,主要存在于海产品、核桃、某些绿叶蔬菜中,其中海产品是最好来源。

  原则三、每天摄入足量蛋白质

  蛋白质,几乎是我们身体每一个细胞每日修复所必需的物质。尤其是当年龄大一些、细胞损伤更频繁的时候,更应该注意蛋白质的摄入。蛋白质的良好来源:去皮的鸡肉、猪肉、脱脂奶、蛋清、豆类。

  原则四、多吃咖喱

  姜黄素,一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素,也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度,这种物质常被用于包扎伤口。在东亚,人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道,那最好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素。

  小编碎碎念:以上四个饮食原则都是小编介绍给大家,希望这些原则MM们可以重视起来。当然,抵抗衰老的食物还有很多,上面介绍的只是比较典型的,也都是具有抗衰老功效的方法。所以,小编还是希望大家在看了这些介绍后,可以注意健康饮食的摄入。

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