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夏日吃什么可以提高记忆力

2016-08-30 责任编辑:筱姚 来源:闻康资讯网 收藏本文

  在炎炎夏日的季节里,每个人都是缺乏口味的,因为在这个季节总是让人困顿不堪,容易疲乏,记忆力下降等问题。所以,女性专家建议食欲不好的人们可以通过合理的饮食能提高记忆力,不但可以饮食调理,还可以起到一定的保健作用。但是,夏日吃哪些食物有助于提高记忆力呢?下面,小编介绍几款健康饮食

  提高记忆力食物1、辣椒

  辣椒中含有丰富的维生素C,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。同时多吃辣椒有助于提高记忆力。

  提高记忆力食物2、胡萝卜

  含有丰富的胡萝卜素,可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。有助于提神提高记忆力。

  提高记忆力食物3、小米

  小米中含有丰富的维生素,所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。尤其是适合儿童补脑。

  提高记忆力食物4、味精

  吃味精一定要注意要适量。味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。

  提高记忆力食物5、菠菜

  菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

  提高记忆力食物6、牛奶

  牛奶营养价值丰富,是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

  小编碎碎念:上面就是关于可以提高记忆力的饮食介绍,希望大家在炎炎夏日可以尝试这些健康饮食。对于那些常常食欲不振,精神涣散的人们,更要重视夏日饮食保健、在这里,小编建议大家可以注意多吃一些清凉消暑的食物,以上这些食物有助于提高食欲,同时提高人体记忆力。

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