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夏季白领怎么保健最有效

2016-06-12 责任编辑:筱姚 来源:闻康资讯网 收藏本文

  众所周知,如今的职场白领的压力越来越大,根本没有额外的时间去做好保健措施。所以针对这样的情况,现代都市女人怎么保健呢?面对生活和工作压力大的现状,白领需要做好保健措施,随着小编一起来了解夏季白领有哪些部位容易受伤吧!

  女人怎么保健身体呢?我们知道,由于现代都市生活和工作压力大,人们忽视健康的现象也是越来越多,这怎么办呢?白领保健很关键,我们来学习一下!

  大脑

  夏季白领怎么保健最有效?虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿,但工作一天常有大脑透支的感觉。每天在电脑前接受辐射,心肺活动本来就不畅快,加上空调房里氧气缺少,大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作,疲劳感会来得更容易些。

  对策:利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决,走两步离开这座大厦,饭后别立刻回办公室,找片安静的树阴,闭上眼睛,夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。

  肩膀

  想想看你用电脑时的姿势,是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了,但血管被肌肉压迫,反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了,肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运,肩膀就又疼又僵硬了。

  对策:调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5~10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。  眼睛

  用电脑时精神过于集中,眨眼次数从正常的每分钟20次,骤降到每分钟4~5次。然后眼睛缺氧,泪液减少,但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞,俗称“干眼症”。

  对策:调屏幕亮度,让进入眼睛的光线减少,理想的屏幕亮度应比周围高3~4倍。另外备一瓶泪液型眼药水,可以缓解眼睛的干涩,但一天内使用别超过6次。

  手腕

  手腕莫名的刺痛、酸麻、无力,在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时,上肢处于悬肘的姿势。这种姿势会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量,进而受到压迫,逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。

  对策:选一个适合的鼠标,要看按键是否过紧,按键的弹力是否适中,鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。

  小编碎碎念:夏季白领怎么保健最有效?以上就是值得大家注意的保健措施,希望可以帮助职场的白领们。当然,我们在使用电脑的时候也要注意屏幕表面的灰尘微粒,长期呆在电脑前,容易让肌肤变差,因为我们的肌肤容易被堵塞住。所以,女性们要重视各方面的保养哦!

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