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夏季脾气火爆 如何调理躁气

2013-07-23 责任编辑:张姚 来源:闻康资讯网 收藏本文

  如何调理躁脾气?这是很多女性关注的话题。当然,这也是很多更年期的女性关注的话题。她们之所以会动不动发脾气,更多程度上是遭受了重大的压力或者家庭的重担。那么,女人如何治疗脾气暴躁呢?接下来,我们一起从更年期保健的角度上来分析,女性想要远离躁脾气,需要哪些方法吧!

  夏季脾气火爆 如何调理躁气

  如何调理躁脾气第一招:多吃富含维生素食物

  女人如何治疗脾气暴躁呢?维生素,一直都是备受女性喜爱的一种营养素。这是根据很懂研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

  适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

  如何调理躁脾气第二招:多吃富含铁质的食物

  女性想要远离躁脾气,其实有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。

  所以,建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。

  如何调理躁脾气第三招:多吃富含钙质的食物

  女人如何治疗脾气暴躁呢?钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。

  钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。

  建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

  小编碎碎念:夏季脾气火爆如何调理躁气?这也是很多女性关注的。其实,我们又很多女性更年期之后就会有脾气暴躁的时候,这时候我们就需要做好更年期保健的调节工作。小编也是希望以上的更年期保健措施可以为众多的更年期女性最大限度地平复心理波动哦。