女性
保健
女性用品
饮食调理
日常保健
部位保健
女性
疾病
常见疾病
乳房疾病
月经不调
女性流产
美容
塑身
美白保湿
美发护发
怎样减肥
丰胸秘籍
女性
职场
职场健康
职场减压
求职攻略
人际交往
女性
生活
女性心理
女性论坛
单身丽人
美女图片
您现在所在位置:女性频道 > 女性保健 > 时期保健 > 孕产期保健

新妈妈哺乳期吃什么

2019-01-04 责任编辑:悠悠 来源:闻康资讯网 收藏本文

新妈妈哺乳期吃什么呢?很多的新妈妈对于这个问题都是比较关注的,因为新妈妈在高生产后在饮食上是一定要多加注意的,合理的膳食才会要注意身体的健康,从而也不会影响到孩子的母乳,那么新妈妈哺乳期吃什么?

香蕉。可以吃香蕉,香蕉中含有大量的纤维素和铁质,可以通便补血。铁质是造血的主要原料之一,产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汁中铁质也多,有利于预防婴儿贫血。

金针菜。含有大量的维生素B1、B2等。因此它具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功能。如果产后乳汁不下,可以使用针菜炖瘦猪肉,很有疗效。

红枣。红枣是水果中最好的补药,多吃红枣对产后妈妈有好处,含有大量维生素C,还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效,适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

莴笋。莴笋,无论是其叶还是茎,都具有各自丰富的营养价值。据解析,除了铁质外,其余的营养成分都是叶子比茎的含量高。所以,食用莴笋时,尽量不要将叶子弃而不食。

橘子。补充钙质也很重要,钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,能防止婴儿发生佝偻病。

接下来,再来了解了解哺乳期不能吃的蔬菜水果是什么吧。

哺乳期不宜吃的果蔬

哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则哺乳妈妈吃多了冰冷食物很容易导致宝宝拉肚子。

尽量少吃或不吃食性燥热的蔬菜,如大蒜、茴香等,这些食品易上火,造成妈妈体内上火内热,进而影响宝宝。另外,也不能吃生冷的蔬菜,那样会导致宝宝腹泻,蔬菜一定要经过加热煮熟才能吃。

综合以上来到这里的介绍,大家应该对于新妈妈哺乳期吃什么的常识都有了更多了解,咱们这里也为大家做了一些介绍,哺乳期新妈妈可以吃一些香蕉,金针菜,红枣等植物,同时也要多吃些新鲜蔬菜。