女性
保健
女性用品
饮食调理
日常保健
部位保健
女性
疾病
常见疾病
乳房疾病
月经不调
女性流产
美容
塑身
美白保湿
美发护发
怎样减肥
丰胸秘籍
女性
职场
职场健康
职场减压
求职攻略
人际交往
女性
生活
女性心理
女性论坛
单身丽人
美女图片
您现在所在位置:女性频道 > 美体塑身 > 瘦腿

如何才能告别你的大象腿

2016-07-26 责任编辑:甜蜜的微笑 来源:闻康资讯网 收藏本文

  如何才能告别你的大象腿?一双难看的大象腿让爱美的女人看起来好像女汉子一样失去了美感,因此,很多大象腿的会想办法瘦腿,可是天天逼着自己跑步怎么还是没让小腿瘦下来,这是什么原因呢?事实上,脂肪并不是造成“小粗腿”的主要原因,那些累积在小腿中的代谢废物和毒素才是导致小腿变粗的元凶。

如何才能告别你的大象腿

  举例来说,如果你常常穿7厘米以上的高跟鞋,小腿就会长时间保持紧张状态,小腿中的循环代谢就会受到影响。

  如果你坐在沙发上总爱跷二郎腿,会对小腿造成长时间的压迫伤害。

  甚至,连每天的骑车、跑步这些健康锻炼项目,也会在小腿中蓄积大量的乳酸、氧自由基等代谢废物无法排出。那么,究竟该怎样瘦小腿呢?

  1、帮小腿做SPA

  要知道,你的小腿离心脏远、“海拔”低,所以即使你心脏强劲、循环良好,新陈代谢产生的毒素和废物也容易蓄积在小腿中,导致小腿浮肿,看起来显得很粗。

  每天临睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环,促进毒素排出,迅速消除小腿浮肿。

  工具:及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的温水

  方法:将温水注满小木桶,以能完全没过小腿为准。然后放入生姜精油,将小腿放入水中浸泡15分钟左右。

  可以用双手或按摩滚轮,一边浸泡一百年按摩小腿,这样更能加速消肿,帮你瘦小腿。

  2、刺激小腿穴位

  穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通过刺激穴位来促进腿部排毒,改善腿部循环,达到瘦小腿的目的。

  以下就是专家推荐给麦当娜的瘦腿穴位按压法,对你当然也一样有效!

  步骤1:敲胆经

  按摩开始前先敲胆经,既能驱除体内寒气,畅通大腿与小腿之间的循环,又能让小腿肌肉活络起来,为穴位按摩做好准备。

  方法:用拳头敲打大腿两侧,从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧,反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧,反复敲打50次。

  注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。

  步骤2:按压承山穴

  当你微微用力垫起脚尖时,小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”。

  承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位,对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常,迅速改善小腿浮肿,还能帮助腿部脂肪燃烧,有效塑造小腿曲线。

  方法:用拇指稍用力点按,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可。

  步骤3:敲打飞扬穴

  “飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居,它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

  这个穴位与腿部的体液循环息息相关,只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。

  方法:由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚,所以采用敲打刺激的方式效果更好。

  可以用拳头稍用力敲打,以感到微微的疼痛为佳,反复敲打3分钟左右。

  步骤4:按压昆仑穴

  昆仑穴位于外脚踝后方,在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

  它和飞扬穴一样,也与腿部的体液循环息息相关,对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环,还能让小腿看起来更加紧实。

  方法:放松双脚,用拇指稍用力按压昆仑穴,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可。

  3、DIY高尔夫球按摩器

  赋予高尔夫球新用途,它就能成为帮你

  4、多吃小腿喜欢的食物

  以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份,能帮你有效改善小腿浮肿,达到瘦腿目的。

  红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份,还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。

  菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。

  女性小编温馨提醒:累积在小腿中的代谢废物和毒素才是导致小腿变粗的元凶,希望想要瘦腿的爱美的女生们可以试一试小编介绍的这些方法哦。

  推荐阅读:

  女人怎么吃水果才能减肥

  如何针灸才能让女人减肥