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应该如何预防痛经呢

2018-01-02 责任编辑:悠悠 来源:闻康资讯网 收藏本文

女性在月经期间如果感觉到疼痛是非常的难受的,并且也会严重的影响到患者的正常工作和生活,大家最重要的就是要注意做好对于痛经的预防,自己引起重视,更好的保护到自己的健康,下面我们来看一下应该如何预防痛经呢?

1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

2、月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

3、为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化

不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

4、痛经者无论在经前或经后,都应保持大便通畅

5、加强锻炼,增强体质

避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

6、服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

7、补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛

专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

女性一定要注意意识到痛经对于自己身体健康的危害性,因此要做到以上小编所提到的一些预防方法,并且自己能够养成一个良好的生活习惯,这样才能更好的做好对于痛经的预防,才能更好的保护到自己的身体健康。