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女性缓解痛经的方法是哪些

2019-02-02 责任编辑:悠悠 来源:闻康资讯网 收藏本文

提及到痛经大家可能都是比较熟悉的,也是很多女性朋友们都很常见的现象,每次来月经大家都是比较担心,不想被自己被痛经的现象所伤害,因此对于女性缓解痛经的方法大家也是比较关注的,那么女性缓解痛经的方法是什么?

服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

少食含***的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的***,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

不要使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

综合以上文章内容的介绍,大家应该对于女性缓解痛经的方法都有了更多了解,在文章里也为大家做了一些介绍,希望大家了解了这些缓解方法都能够在环境方面会有更多的帮助,可以服用一些维生素、及时的补充矿物质。