女性
保健
女性用品
饮食调理
日常保健
部位保健
女性
疾病
常见疾病
乳房疾病
月经不调
女性流产
美容
塑身
美白保湿
美发护发
怎样减肥
丰胸秘籍
女性
职场
职场健康
职场减压
求职攻略
人际交往
女性
生活
女性心理
女性论坛
单身丽人
美女图片
您现在所在位置:女性频道 > 女性养生 > 体质养生

这四个阶段 女人更容易长胖

2014-10-28 责任编辑:婉清 来源:闻康资讯网 收藏本文

  说道减肥这个话题,想必许多女性朋友们都有切身的体验,有发言权。许多人认为这与个人的体质相关,其实身材在不同的时间段也是有一定变化的。今天就为大家介绍一下:这四个阶段 女人更容易长胖。

  身体长胖之后,不少人都会感叹,其实曾经我也是一个骨感美人,到如今地步都是因为xxx原因所致,要是时光能够倒流,我绝对不会再犯此错误。

  我们不说后悔是无药可救,就算是有,其实也未必能让你如愿以偿。因为,女人在以下四个阶段,是最容易发胖的。

  发胖阶段一:青春发育期

  女性进人青春期,卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化,并产生雌多雄少两种激素,接着卵巢排卵又自然会合成孕激素,从而引发女性外在的形体变化,如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满,呈现明显的第二性征。如果此时贪食、爱吃零食和甜食,那么这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步。

  如何应对:自然发育引起的身体一系列变化都是正常的,不必过分担心。青春期要想得到健康正常的发育,必须依赖于合理适时的饮食,尽量避免过多摄入卡路里高的食物,还要多注意体育锻炼和体力劳动。

  发胖阶段二:毕业离校后

  毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期,很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间。此外一些女性还会为自己吃巧克力、薯条等高热量零食找到一个借口,因为工作量大,所以需要补充充足的营养物质。同时,一些女性还会因为工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪。

  如何应对:热量摄入过多和运动过少是这个阶段女性发胖的主要原因。要想拒绝赘肉生长,女性们可以保持规律的饮食习惯和进行适当的运动。如平时三餐的饮食正常,在办公室多走动等。

  发胖阶段三:结婚生子期

  很多女性因为结婚,自己的饮食习惯变得和自己的丈夫一样,食欲大增,这样体重自然变大。另外,结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视或者光盘,而不是像以前那样和朋友、同学外出活动。同时怀孕也是女性体重剧增的重要原因。很多女性生完孩子之后就再也不能够恢复到怀孕之前的体重。怀孕要注意胎儿的安全成为不少女性不爱运动的一张“挡箭牌”,很多女性彻底放弃控制饮食的想法,导致赘肉横生

  如何应对:婚后很多女人会和丈夫一样有吃宵夜的习惯,所以才会不断产生脂肪,这阶段因为运动不多,最好拒绝宵夜。另外怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动,而不应该毫无控制、放开胃口吃。

  发胖阶段四:中年发福期

  人在40-50岁之间,各个器官的机能开始下降,如心脏的机能、呼吸系统的机能,而且相应器官的代谢也自然下降,热量消耗也会随之减少,由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。而且由于心理和现实的原因,脑力、体力劳动减少,热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少,使额外的热量转化成脂肪,大肚腩就找上了门

  如何应对:步入中年由于工作和身体上的原因,不适宜做过于激烈的运动,减肥成了大问题。平时可在饭后到附近的公园散步或进行健身运动。

  通过对以上内容的介绍,相信大家对于这四个阶段 女人更容易长胖有了一定的了解。如果在这四个阶段不注意导致自己变成大胖子也不必担心,因为如今各种各样的减肥方法,总有一个适合你。