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怎样才可以养出健康资本

2016-05-31 责任编辑:甜蜜的微笑 来源:闻康资讯网 收藏本文我要纠错

  怎样才可以养出健康资本?很多时候,只要谈到“养生”,很多人会认为这是老年人需要操心的事情,其实养生就是要在年轻的时候养出好身体才能安度晚年。可是怎样才能知道自己的生活是否健康呢?

怎样才可以养出健康资本

  伤本NG行为:欠下大笔睡眠债

  每个人每天都需要7至8小时的睡眠,已经有多项研究证实长期缺乏睡眠的人不但效率下降、新陈代谢低落,还会比较短命!如果你天天都觉得起不来,或是常常身体都处于无力的状态,那你已经欠下不少睡眠债,这些你用再多咖啡、蛮牛也压不下去的的疲惫感,已经让你的健康亮起红灯,可怕的是这样的不良影响是一点一点积累的。从今天开始早点上床睡觉吧,让身体充分休息才能活得更长。

  养生办法:安定心神汤协助

  现代人因为压力大,就算找到时间可以睡,躺在床上时却睡不好。这时候可以借助一些温和的汤品来安定心神,藉由温和的中药调理,让身体拥有复原、恢复机能的机会。别以为安神汤就是苦苦的中药,其实一般常见的桂圆莲子汤就有很好的安神效果,也可以健脾补肾,若有长期失眠、睡眠不安稳问题的人可以当点心饮用。

  伤本NG行为:老是不喝水喝饮料

  身体唯有充满水分才能顺利排出毒素、维持良好新陈代谢,肌肤也才会看来有光泽、不长奇怪的小痘痘。但许多人以为喝了饮料、咖啡就算,但这些饮品只是增加身体额外的热量,却无法达到与水相同的功能(更别说咖啡还有刺激精神与肠胃的作用)每天建议的饮水量大约是1800至2000cc,温的白开水永远比较好,还可以帮助肠胃蠕动排泄顺畅。

  养生办法:人蔘补汤补元气

  除了多喝开水让身体排出毒素外,常常觉得疲惫的上班族很适合用含有人蔘的汤品补充元气,别以为补汤只是一碗汤,补汤是用最简单方便的方式,把食物的精华萃取出来让人体吸收,补汤也不像是吃中药一样苦口,方便在生活中就一点一点开始累积健康。还有人说香港人的养生偏方就是褒汤,会自己做补汤的女孩最吸引人。

  伤本NG行为:图方便却忽略自然食材

  现代社会讲求快捷,但是速食会让我们处于营养不均衡的状态,其实就是因为饮食中充满了太多加工品。图个方便去买速食、微波餐点时,其实是选择最糟糕的食物来源,过度加工的食品不但充满防腐剂、色素、甚至含有致癌物质,长期食用对身体只是负担。每日都应该补充新鲜自然的食材,便秘、肌肤暗沉等问题就可以迎刃而解。至于怎样是自然的食材呢?就是尽量保持原样的食材,像是蔬果、谷物,肉类则像是肉片、鸡腿、煎鱼等,而不要选择丸类、香肠、汉堡肉等。

  养生办法:新鲜食材做成补汤粥

  食补是最方便又容易让人接受的方式,如果觉得天天准备自然食材的饮食真有点不便,不妨用周末时间为自己熬一锅粥,上班时直接带去办公室微波就好。女孩们总是想减肥又得兼顾营养时,就用大骨汤的基底,加上新鲜黑猪肉,另外再加入自己喜爱的蔬菜丁,就是一餐又营养又美味的补汤粥啦。

  伤本NG行为:生理痛就给它痛

  许多女孩都有个错误观念,觉得生理期的不舒适是应该的,觉得肚子痛、水肿、拉肚子、胀气、长痘痘是每个女孩都必须忍受的范围,但其实这观念是错误的,唯有不调的月事才会是严重负担,如果你每个月好朋友来时都极度不舒服,其实是身体在警告你,千万别轻忽这样的讯号。

  养生办法:把握生理周期休养进补

  美眉们谨记在生理期来时绝对不能受寒,肚子、手脚都必须保暖,当然也要多多休息,放松心情。可多喝黑糖水或是热开水,此时也要避免凉寒食物及茶品。前三天如果能避免洗头也尽量不要洗头,以往女性在产後大出血时,最好的急救方式就是将头发泡进水里,此时洗头只会让脏东西无法顺利排出。

  小编提醒:通过上面的介绍,相信你已经知道了哪些行为会严重影响到自己的身体健康了吧?同时希望女人们要注意学会做好养生哦。

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