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月经不调如何调理 五步调顺经期

2014-01-20 责任编辑:孙小香 来源:闻康资讯网 收藏本文

  生活中很多女性朋友都曾经出现过经期提前或者是推后,经量太多或者是太少,也有一些出现痛经,而这些都是月经不调的症状表现,那到底月经不调如何调理呢。月经不调这种情况其实要从各个方面注意起来,多方面夹击可以改善这种情况,在生活中应该要重视起来。

  1、防止受寒

  现在正是冬天气候最冷的时候,在这个时候一定要注意防寒。特别是一定要注意经期勿冒雨涉水,无论何时都要避免使小腹受寒。女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。

  2、多吃含有铁和滋补性的食物

  如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

  3、调整自己的心态

  如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么你必须调整好自己的心态,保持良好的心态也是非常必要的。

  4、尽量使你的生活有规律

  女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

  5、缓解精神压力

  可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。

  月经不调如何调理,上述已经做出了介绍,为了大家的健康对于月经不调这种情况一定不能忽视,以免小问题不注意变成大问题,在出现问题的时候就要解决起来。

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