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晚上失眠多梦怎么办

2012-08-31 责任编辑:徐同青 来源:闻康资讯网 收藏本文

  你健康吗?通过你的睡眠情况就能很好的体现出来,如果说你经常是一觉醒来很疲惫,没有精神,有的时候还是睡眼朦胧,这个时候就说明你已经处于亚健康的状态了,有些人经常会出现失眠多梦的情况,那么,失眠多梦怎么办好呢?

 


晚上失眠多梦怎么办

  打鼾

  打鼾的表面原因是人的咽喉组织出现了肿胀、水肿;深层次的原因是痰阻气道,多余的痰堵在咽喉部、气管、支气管甚至肺泡里,阻碍了正常的氧气和二氧化碳的交换。在白天醒着的时候,人可以自然地把堵着的痰液黏液咳出来,但是睡觉以后这个功能就没有了,痰液堵在里面就会造成阻塞,此时在晚上睡觉的时候很容易出现失眠多梦的情况,那么,失眠多梦怎么办好呢?

  建议这种患者,晚饭不要吃得太饱,另外不要吃过咸和过于油腻的食物,多吃些粗粮,带有糠和麸皮的食物可以消食化积。睡前喝点萝卜汤,或者生吃一些白萝卜,带皮吃,特别有助于黏液的排出。