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预防职场常见病的小技巧

2016-04-22 责任编辑:筱姚 来源:闻康资讯网 收藏本文

  如今,有越来越多的白领存在亚健康的问题,一般都是因为长期久坐不动则成为久坐族,这样的群体容易有职场问题,所以怎么减压好呢?专家分析,如今的久坐族已经成为现在都市白领的工作常见人群。面对颈椎病、腰椎病怎么办呢?下面,随着女性小编一起来看看预防亚健康的方法吧!

  女人有亚健康怎么办呢?春季预防职场常见病的方法很多,那么知道在职场中怎样预防职场疾病?随着小编一起来看看白领必备的日常保健工作!

  1.平躺着睡觉时膝盖下放个枕头

  可能睡姿因人而异,每个人都有自己比较习惯的睡觉方式。如果睡姿不对,也会对颈椎造成伤害。平躺着睡觉,脊椎所受的压力最小。有条件的话,平躺时在膝盖下放个枕头,或是侧躺时两脚中间夹个枕头,都有助于减轻脊椎承受的压力。

  2.起床后先略微活动腰部

  每天清晨起床之后最好活动一下筋骨,扭扭腰,以避免在洗漱过程中出现腰疼的症状。人体经过一夜的睡眠后,肌肉、韧带等软组织会变得僵硬。所以,我们起床后应该先略微活动一下腰部,做做后伸、左右旋转、伸懒腰等动作,使腰部慢慢适应从静止到有负荷的过程。

  3.工作一小时休息五分钟

  对于电脑族而言,间歇性的休息放松至关重要,这是让颈椎得到休息最好的调节方式。首先,选择一款高低适中、有靠背和扶手的坐椅。其次,要时常调整工作姿势,定期改变头颈部体位。再次,工作一小时最起码要保证五分钟的休息时间,做一些简单的保健操。很多人接电话时为了把双手腾出来敲键盘或写字,只用肩膀夹着电话听筒,此动作对颈椎百害而无一益。最好的接电话方式是双手轮换着拿听筒。

  4.开车上班等红灯时伸伸脖子

  开车上班一族应把驾驶座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前。必要时,还要调整座位与方向盘之间的高度,座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度拉伸增加腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出。开车一族在等红灯时,可以抓紧时间做一下伸展动作,比如往前后左右伸伸脖子、扭扭腰。

  5.午休别趴在桌上睡觉

  趴着睡是很多疲惫的上班族最常用的午休方式,这种方式不仅仅会导致血液循环不畅,还会给脊椎造成压力,很容易导致脊椎病。保护脊椎的正确坐姿是人的重心恰好放在坐骨中间。如果长时间坐着,要在腰后部加个靠垫,保持腰背部的自然生理弧度。特别说说使用电脑的姿势。电脑屏幕放在视线前方,最好垫高一点;椅子靠背较高、有扶手;背部靠到椅背上,维持背部挺直;整个臀部坐满座椅;坐的时候不要跷脚,可以前后交错放。

  小编碎碎念:关于如何预防和治疗亚健康的方法很多,以上就是春季预防职场常见病的方法,小编也是希望有需求的女人们可以尝试这些方式。在这里,我们也是希望大家可以学习一下预防和治疗亚健康的措施,因为这些方法都是值得白领学习的。

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