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女人补血吃些什么食物好

2012-07-03 责任编辑:徐同青 来源:闻康资讯网 收藏本文

  很多女人为了减肥,经常是不吃这不吃那,导致营养不良,使得脸上没有血色,这个时候很容易出现贫血的情况,因此,补血就成了很多女人的当务之急,你知道补血吃什么好吗? 

 


女人补血吃些什么食物好

  补血吃什么好的营养原则:

  1、宜多吃常吃具有补血作用的食物;

  2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物;

  3、宜吃些补气补肾、健脾作用的食物;

  4、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。