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女人经期补血必看的五款食谱

2014-10-08 责任编辑:兆小雨 来源:闻康资讯网 收藏本文我要纠错

  女性在生理期需要食补,这是众所周知的事情。但是,现在有很多的都市女人都存在着亚健康,所以面对重大的压力,女性需要食补的可能性更大。那么,为了避免女性存在月经不调的症状怎么吃出好身体呢?特别是需要补血的女人怎么吃才能使得肌肤有光泽呢?小编给大家介绍五款适合补血的食谱。

  一、山楂桂枝汤

  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华

  二、韭汁红糖水

  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。

  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。

  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

  三、姜枣红糖水

  材料:干姜、大枣、红糖各30克。

  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

  四、姜汁薏仁粥

  材料:干姜10克,艾叶10克,薏仁30克。

  作法:将前两味水煎取汁,将薏仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

  五、乌梅红糖水

  材料:乌梅15克,红糖30克。

  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

  功效:具有补血止血, 美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

  小编碎碎念:以上这些健康食谱都是不错的食补方法,我们也是希望这些食谱可以对有贫血的女性有帮助。女人在月经期间更要爱自己,这些有营养的补血食材是值得女性关注的哦。最后,小编也是希望MM们注意自己的补血方法。小编也提醒广大的女性朋友们,为了健康,尽量多吃些有营养的食物!