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适当吃黑枣可以让女人补血

2016-08-22 责任编辑:晴晴 来源:闻康资讯网 收藏本文

  补血的食物有哪些呢?我们身体缺少任何东西都不行,都要补充及时的营养!就像缺血的人们来说要及时补充血液奥!是我们女性应该调理的!因为每个月都在流失大量的血液!

  1、龙眼肉──民间熟知的补血食物

  龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物!

  2、桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  3、黑枣

  干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7 ̄3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

  补血的食物有桑葚干,龙眼肉和黑枣都是可以补充的!不但可以补血还能美容呢!是补血的最佳选择奥!都挺不错的!所以女性朋友可以多吃奥!有益于身体健康的!

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