女性
保健
女性用品
饮食调理
日常保健
部位保健
女性
疾病
常见疾病
乳房疾病
月经不调
女性流产
美容
塑身
美白保湿
美发护发
怎样减肥
丰胸秘籍
女性
职场
职场健康
职场减压
求职攻略
人际交往
女性
生活
女性心理
女性论坛
单身丽人
美女图片
您现在所在位置:女性频道 > 女性养生 > 养生贴士

失眠怎么办 治失眠得调肠胃

2016-06-01 责任编辑:甜蜜的微笑 来源:闻康资讯网 收藏本文我要纠错

  失眠怎么办?由于压力等原因,现在有很多人出现了失眠的症状,偶尔失眠倒也罢了,但是长期失眠的话会导致精神不济,肤质每况愈下。其实很多人不知道睡眠跟肠胃功能关系密切,有时候失眠问题,根源其实是肠胃不调。中医指出,调理肠胃的方式有很多,那么,究竟应该如何调理肠胃功能改善失眠的症状呢?下面就让女性小编来告诉我们应该如何调理吧!

  脾胃失调影响睡眠 伴随胸闷腹胀烦躁

  中医师表示,当脾胃的运化功能失调,容易导致身体的水分代谢失调,水分无法在身体被有效的利用,水湿就容易滞留在体内,造成体内湿气旺盛,而湿盛就会化痰。

  此时,如果睡眠品质不好,又会产生口苦、口气重等虚火症状,加上前面说的湿气问题,两者痰湿化热,上扰心神,就容易失眠,而且常常容易伴随胸闷、腹胀、口苦、烦躁等问题。失眠而且平时神经衰弱患者,也多半有胃口不好、脘腹胀满、胸闷、打饱嗝、呕吐吞酸、大便失调等肠胃症状。

  半夜胃酸分泌较多 胃食道逆流害失眠

  从现代医学的观点来看,半夜通常是胃酸分泌的尖蜂时间,本身有胃食道逆流的患者,常常会在半夜产生胸口烧灼感、呕酸水、不明原因胸痛而影响睡眠。而且,人体平常会藉由分泌唾液,以及吞咽的动作,来减少胃酸对於食道的伤害,但这些动作在进入睡眠後都会减少,加上睡眠时平躺,种种因素都容易导致夜间胃酸逆流。

  另一方面,胃酸逆流至食道,就会有短暂的清醒,这是人体的自然防御机制,目的是避免胃酸逆流至气管而造成伤害。但是,睡眠周期也因此被打断,失眠也就发生了。

  紧张焦虑酿胃病 治疗失眠从肠胃下手

  除了肠胃问题可能造成失眠,平时容易焦虑、紧张的人,也是肠胃病与失眠的好发族群。中医师表示,紧张的个性会造成身体的气机循环不流畅,容易造成气滞血瘀的状况。此时,腹腔压力容易变大,甚至出现胃酸食道逆流、心悸、胃灼热感、消化不良、肠胃胀气、食慾不振等症状。

  长期的肠胃不适也会影响精神,彼此恶性循环。因此,先治疗肠胃疾病,才是有效治疗失眠的好方法。对於肠胃不和引起的失眠,中医的治疗方式是调整肠胃,并配合一些安神的药物。

  睡前别吃太饱 消化时间长影响睡眠

  调整肠胃的方式很多,包含改善血液循环、水分代谢、胃肠蠕动、消化液的分泌、黏膜的保护、宿便的排除等。不过,周宗翰中医师指出,最重要的还是正确的饮食习惯,才不会扰乱身体的节奏。

  首先,入睡前避免吃太饱,因为就寝前吃宵夜,或晚餐吃太饱,会让消化系统运作减缓,胃排空的时间增长,使大脑和肠胃都没办法休息,影响睡眠品质。

  远离高脂高热量 拒绝咖啡因和产气食物

  再者,少吃油腻、高脂肪、高热量的食物,因为这些食物需要更多时间消化,会加重肠胃道的负担。另外,也要减少刺激性食物的摄取,晚餐别吃太多洋葱、辣椒、大蒜等,以免导致胃灼热和消化不良。此外,辛辣食物也会使肠胃道紧张,连带影响睡眠。

  中医师提醒,豆类、地瓜、大白菜、面包等食物,在消化过程中溶易产生气体,晚上最好也要少吃。睡前更要避免喝咖啡以及浓茶,内含的咖啡因容易刺激神经系统,使肾上腺过度活动而不易入睡,其利尿效果也会让人半夜频跑厕所,中断睡眠。

  小编提醒:在日常生活中,其实失眠非常令人痛苦,如果你也有失眠的困扰的话,你可以试着通过上面的方法来调理子觉得身体哦。

  推荐阅读:

  哪些卫生习惯其实“不卫生”

  如何去湿气 超简单“冻龄”秘籍