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专家答疑:职场白领如何科学午睡

2013-01-22 责任编辑:王烁 来源:闻康资讯网 收藏本文

  不少白领丽人经过一上午的忙碌,到了午休时就想在桌子上趴一会,睡个午觉。养生专家指出,伏案而睡的睡姿不可取,会压迫女人颈椎,造成落枕或其它颈椎疾病。职场白领如何科学午睡?在午睡时应采取何种睡姿对身体好?午睡时需要注意什么呢?本期职场健康,小编就为大家讲解科学午睡那些事。


专家答疑:职场白领如何科学午睡

  午餐后不能立刻午睡:中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

  准备充气颈枕:正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,睡姿应取头高脚低、右侧卧位,这样可以减少心脏压力,防止打鼾。若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。

  备上毯子以保暖:不要以为午睡时间短,就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

  醒后要有缓冲时间:一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。

  以上就是职业女性在午睡时应注意避免的一些误区。小编在此温馨提示各位女性朋友,吃过午饭后不宜马上午睡,会给我们的肠胃带来挤压;如果您想午睡,应准备充气颈枕,保护我们的颈椎;不可伏案而睡或采取任何不舒服的睡姿;在午睡时您应准备一张小毯子,起到保暖防寒的功效;睡醒后应喝些开水,起身活动几分钟再投入工作。祝您身体健康!