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中医养生必备的三大法宝

2014-10-11 责任编辑:落花雨 来源:闻康资讯网 收藏本文

  中国人早在古代的时候,就已经懂得了修身养性。直到发展成快节奏的现代都市,有不少的女朋友们也日益关注起自己的身体健康了,也开始走上了中医养生的道路,学习一些必要的中医养生知识来保证自己和家人的健康。

  中医养生的方法有很多,并且每个人都需要找到属于自己的合适办法才是最有效果的。那么下面我就来给女性朋友们说说,中医养生的三大法宝是什么吧。

  摇头摆尾百病消

  运动在养生中有很重要的地位。所谓“流水不腐,户枢不蠹”,虽然刘教授工作很忙,但每天早上还是坚持早起一会练练八段锦,做做深呼吸,晚饭后半小时左右出去散散步,至少要走6000步左右,每周至少3~5次。平时还会在工作间隙起身站立,练练“颤抖功”,就是身体站立,两腿与肩同宽,全身从上到下颤抖,自己想怎么抖动都可以,从而使浑身上下都放松下来。

  摇头摆尾百病消,百练不如颤抖妙!”的确,颤抖可使人体气机调达,百脉气血通畅,这个方法尤其适合上班族中青年人,而且不受时间地点限制,随时随地即可,时间可长可短,老年人如果不能久站者可选坐位。

  一生淡泊养心机

  养生当中,最重要的是养心。“一生淡泊养心机”,这是一个很高的境界。仁心仁德、养心立德是健康的内在要素。她的姥姥今年104岁,一生历经坎坷,但老人一直保持着乐观豁达的精神,对事淡泊、坦然,对人友善、宽容,遇到再大的事,都吃得香,睡得实,放得下,啥事也不往心里搁。

  后辈总结了她老人家的长寿秘诀:“欲长寿,有其道;胸怀宽,首其要;勿悲观,戒急躁;轻名利,不争闹;节饮食,恒起居;常知足,哈哈笑;家和睦,万事兴;世和谐,国事盛。”《卫生要旨》云:“常观天下之人,凡气之温和者寿,质之慈良者寿,量之宽宏者寿,言之缄默者寿。盖四者,仁之端也,故曰仁者寿。”这正是对长寿之人的最佳解读。而压力过大是当代人的通病,要知道“病从心中来”呀!

  精细搭配食

  养生还要注重饮食,《黄帝内经》中讲到:“五谷为养、五果为助、五畜为益、五蔬为充。”就是说人要多吃五谷杂粮,五谷含的营养成分主要是碳水化合物、植物蛋白质,脂肪含量不高。饮食养生的基本原则就是“精细搭配,杂食五谷”。每天早晨都要喝豆粥、豆浆,晚上喝五谷杂粮粥或五色蔬菜汤,粥由大米、黑米、豇豆、绿豆、红豆、麦仁、燕麦、花生、大枣、山药、红薯、南瓜等选择五种搭配熬成五色粥,汤由萝卜、梨、莲菜、山药、山楂做成,平时以粥为主,上火时喝汤,或交替喝。

  运用以上给大家介绍的三种办法,我们的女性朋友们就可以很好的达到中医养生保健的效果,通过有效的方法,我们的女性朋友能够在生活中,逐渐得到体质增强和疾病预防的好处,希望大家一定要坚持下去,不要中途放弃。

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